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Das Körper-Scan-Ritual

Impuls:

Dein Körper ist das Zuhause deines Geistes. Besuche ihn.

Biblischer Impuls:

"Oder wisst ihr nicht, dass euer Leib ein Tempel des Heiligen Geistes ist?" (1. Korinther 6,19)

– Den Körper achtsam zu spüren, heißt, den Tempel zu ehren und zu pflegen.



Übung:

Bevor du einschläfst, scanne deinen Körper gedanklich von den Zehen bis zum Scheitel.

Nimm jeden Bereich wahr, ohne etwas zu verändern.

Spüre einfach nur.

Einordnung:

Der Body Scan fördert das "Körpergewahrsein" und hilft, Verspannungen und unbewusste körperliche Reaktionen (somatische Marker) bewusst zu machen.