1

Im Hier und Jetzt ankommen

Impuls:

Der gegenwärtige Moment ist das Einzige, was wirklich existiert.

Biblischer Impuls:

"Siehe, ich bin bei euch alle Tage bis an der Welt Ende." (Matthäus 28,20) – Gott ist im Jetzt. Wir dürfen ankommen in seiner Gegenwart.

Übung:

Nimm dir 3 Minuten Zeit.

Sage leise zu dir selbst:

"Jetzt bin ich hier.

Jetzt atme ich ein.

Jetzt atme ich aus."

Spüre bewusst deinen Atem und den Kontakt deines Körpers mit dem Stuhl oder dem Boden.

Einordnung: Der Fokus auf das "Hier und Jetzt" ist zentral. Humanistisch betont es die unmittelbare Erfahrung (Carl Rogers), gestalttherapeutisch dient es dazu, den "Kontakt zur Gegenwart" herzustellen und sich aus Grübeleien über Vergangenheit oder Zukunft zu lösen.